Foto: fra offentlige kilder
Hovedreglen, som med de fleste ernæringsspørgsmål, er mådehold og informeret valg
Mange mennesker vælger light sodavand, fordi de betragter dem som et mere sikkert alternativ til sukkerholdig cola. De indeholder næsten ingen kalorier og er ikke tilsat sukker. Hvor farlige sådanne drikkevarer egentlig er, fortæller RBC-Ukraine med henvisning til et Facebook-opslag af professor og ernæringsekspert Oleh Shvets.
Sådan påvirker light-drikke tarmen
Kunstige sødemidler kan ændre sammensætningen af mikrobiomet – samlingen af gavnlige bakterier i tarmen. Nogle eksperimenter bekræfter dette, selv om resultaterne af undersøgelser, der involverer mennesker, stadig er blandede. Effekten kan afhænge af typen af sødemiddel og kroppens egenskaber.
Desuden indeholder sådanne drikkevarer farve-, smags- og konserveringsstoffer, som også kan påvirke fordøjelsen.
Hjælper de dig med at tabe dig
Nogle undersøgelser viser, at det kan hjælpe på vægten at skifte fra sukkerholdige drikke til light-drikke. Samtidig har andre undersøgelser vist det modsatte: Folk, der drak “light”-drikke regelmæssigt, fik med tiden mere fedt om livet.
Eksperter siger, at kropsvægten afhænger af mange faktorer – kost, fysisk aktivitet og livsstil.
Risici for metabolisk sundhed
Fordi sukkerfri drikkevarer ikke forårsager glukosestigninger, virker de som et godt valg. Men nogle eksperter forbinder kunstige sødemidler med en øget risiko for metabolisk syndrom, hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Der er endnu ingen endelige konklusioner, men læger fraråder misbrug af sådanne produkter.
Blodtryk og koffein
Undersøgelser af effekten af light-sodavand på blodtrykket har givet forskellige resultater. Men mange drikkevarer indeholder koffein, som i for store mængder kan øge blodtrykket og få dig til at føle dig dårligere tilpas.
Tegn på overdrevent forbrug
Misbrug kan vise sig ved oppustethed, mavesmerter eller diarré, især hos personer med følsomme tarme.
Søvnproblemer, hovedpine og endda øget appetit kan også forekomme. Nogle undersøgelser viser, at kunstige sødestoffer kan “snyde” hjernen til at få lyst til kalorietætte fødevarer.
Hvad er den bedste erstatning for light sodavand?
Eksperter foreslår, at man ser på enklere og mere nærende muligheder: vand med citron eller bær, urtete, kombucha eller hjemmelavet iste. Almindeligt vand er stadig det bedste valg til daglig brug.
Konklusion: light sodavand er ikke entydigt onde, hvis man drikker dem af og til. Men et regelmæssigt og overdrevent forbrug kan påvirke fordøjelsen, stofskiftet og det generelle helbred.
Hovedreglen, som med de fleste ernæringsspørgsmål, er mådehold og informerede valg.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.