Foto: fra åbne kilder
Når følelsesmæssige spændinger når et højdepunkt, kan enhver lille ting være en udløser
Konflikter i et parforhold virker ofte pludselige og ubegrundede, men bag hver eneste uvaskede kop gemmer der sig som regel måneder med uudtalte klager. Når den følelsesmæssige spænding når et højdepunkt, kan enhver lille ting være en udløser, der truer med øjeblikkeligt at ødelægge tilliden mellem partnerne. Natalia Garina, kandidat i psykologi og psykoterapeut, fortalte RBC-Ukraine om de sande årsager til uoverensstemmelser i parforhold, og hvordan man kan diskutere følsomme emner uden at skade følelserne.
Hvad der virkelig ligger bag vrede over ingenting
Ifølge en psykolog skændes vi sjældent med vores nærmeste over de helt små ting. Uafvasket opvask, en hård tone eller en glemt besked er bare en undskyldning, der skjuler et meget større problem.
“I familier og par opstår skænderier oftest der, hvor spændinger, uudtalte behov og følelser, som ikke har fået plads i lang tid, ophobes,” forklarer Natalia Garina.
Hvordan “bomben” i en konflikt udvikler sig:
Akkumulering. Du tolererer i lang tid, lukker munden på krænkelser og tilpasser dig din partner. Udadtil ser alt roligt ud, men det indre pres vokser.
Udløser.Den ene uvaskede kop bliver dråben, der får bægeret til at flyde over. Din reaktion virker overdreven, fordi du ikke reagerer på opvasken, men på alle dine ophobede tidligere erfaringer.
Eskalation.Samtalen udvikler sig øjeblikkeligt til generaliseringer som “du altid” eller “du aldrig”. På dette tidspunkt forsvinder muligheden for at høre hinanden.
Forsvar. I stedet for dialog begynder partnerne at bruge beskyldninger, afvisning eller undertrykkende tavshed.
Sådan stopper du et forhold fra at kollapse
Konflikter er uundgåelige, men de kan være et værktøj til at opbygge bånd, hvis man lærer at kæmpe på en miljøvenlig måde. Det anbefaler en psykolog:
Tal om følelser
Brug førstepersonssprog (“jeg føler”, “jeg holder af”) i stedet for at vurdere din partners personlighed.
Én situation – én samtale
Lad være med at bringe hele “arkivet” af tidligere fejltagelser op. Tal kun om det, der er sket nu.
Lyt efter forståelse
Formålet med konflikter i nære relationer er ikke at vinde over den, man elsker, men at bevare kontakten.
Pause
Hvis du føler, at dine følelser er ved at løbe løbsk, så udsæt samtalen. Det vil være meget mere produktivt at vende tilbage til dialogen senere.
“Det er måden, folk skændes på, der afgør, om disse konflikter bliver destruktive eller hjælper til at forstå hinanden bedre og styrke båndet”, konkluderer Natalia Garina.