Foto: fra offentlige kilder
Det er bedst at indtage grøn te i sin naturlige form, dvs. uden sukker og mælk.
Grøn te har i mange år været anset for at være en af de sundeste drikke i verden. Drikken kan gøres endnu sundere ved at tilsætte to krydderier. Hvad der præcist vil forbedre egenskaberne ved grøn te, fortæller RBC-Ukraine.
Hvad grøn te er godt for
Grøn te er bedst i sin naturlige form, dvs. uden sukker eller mælk. Takket være fraværet af fermentering bevarer den flest mulige næringsstoffer og den naturlige smag. Drikken indeholder A-, C-, E- og B-vitaminer, aminosyrer, polyfenoler samt kalium, fluor og zink.
Bladte anses for at være særligt værdifuld, fordi det er den, der har den højeste koncentration af nyttige komponenter.
Nøglerollen i grøn te spilles af polyfenoler – kraftige antioxidanter, der hjælper med at neutralisere frie radikaler. Det er dem, der forbindes med for tidlig aldring og udvikling af mange sygdomme.
Regelmæssigt forbrug af to til tre kopper om dagen kan hjælpe med at reducere risikoen for højt blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme. Derudover understøtter flavonoler vaskulær sundhed, hjælper med at eliminere toksiner, stabiliserer blodsukkerniveauet og kan hjælpe med at reducere fedtdepoter.
Hvad kan man tilføje til grøn te?
På trods af at grøn te i sig selv er nyttig, kan dens virkning forstærkes. Eksperter anbefaler at kombinere drikken med gurkemeje og sort peber.
Gurkemeje indeholder curcumin, et stof med antiinflammatoriske og antioxiderende egenskaber. Det understøtter immunforsvaret, fremmer en bedre fordøjelse, hjælper med at kontrollere sukkerniveauet og har en positiv effekt på hudens sundhed.
Curcumin optages dog dårligt i kroppen. Derfor anbefales det at indtage det sammen med sort peber. Takket være piperin øger det curcumins biotilgængelighed betydeligt.
Desuden kan sort peber forbedre koncentrationen, fremme optagelsen af næringsstoffer og støtte stofskiftet.
Sådan tilbereder du drikken korrekt
For at maksimere fordelene skal du brygge grøn te og tilsætte:
- 1 teskefuld stødt gurkemeje;
- en knivspids sort peber;
- en teskefuld honning;
- saft af en halv citron.
En sådan drik anbefales at indtage en gang om dagen, helst om morgenen. Det vil hjælpe med at tone kroppen blidt og støtte det generelle velbefindende.
Grøn te kombineret med krydderier er en nem måde at gøre din daglige kost sundere på uden at bruge for mange penge. Nogle gange er det bare små ændringer i vaner, der kan give håndgribelige sundhedsresultater.